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schwarze Walnüsse, ein gesundes, köstliches Weihnachtsgeschenk

17. Juni 2018

Schwarze Walnüsse

In 6 Monaten ist Weihnachten, also Zeit für die Geschenkeplanung. Wer freut sich nicht über Geschenke aus der Küche? Da ich einige Walnuss Liebhaber in meinem Umfeld habe, gibt es dieses Jahr neben Walnuss Likör auch  schwarze Walnüsse oder auch  Johanni Nüsse genannt.

 

Das Walnüsse gesund sind ist hinlänglich bekannt. Sehr gern nutze ich gemahlene Walnüsse auch als Mehlersatz für einige Kuchenböden ( z.B. beim Kürbiskuchen, oder Franz Törtchen oder auch als Walnuss Cookies).

Laut Wikipedia  haben echte Walnüsse je nachdem, ob frisch oder getrocknet,  einen Fettanteil von 42 bis 62,5 Prozent und 11 bis 16 Prozent Eiweiß.  Walnüsse haben von allen Nussfrüchten mit 7490 mg/100 g den höchsten Gehalt an Linolsäure (einer für das Herz wichtigen, gesunden Omega 3 Fettsäure ). Darüber hinaus sind sie reich anTocopherolen, einer Gruppe von vier verschiedenen Vitamin-E-Formen.

Weiterhin  enthält  die Walnuss Zink, Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium und viele wichtige Vitamine.

Heutzutage sind Walnüsse fast das ganze Jahr über zu kaufen, meist als kalifornische Walnüsse oder aus Frankreich. Wer das Glück hat einen eigenen Walnuss Baum zu besitzen, oder (wie ich) nette Nachbarn hat, kann

zum Johannis Tag, grüne Walnüsse ernten.

Diese halbreifen, grünen Nüsse lassen sich zu Walnuss Likör (Rezept folgt hier) oder auch als Johanninüsse (schwarze Nüsse) einmachen. Selbst diese kandierten, schwarzen Walnüsse  sollen noch ein hohes Gehalt an Vitamin C haben.

Unabhängig vom Vitamingehalt, sind schwarze Walnüsse eine absolute Delikatesse und eigenen sich ebenso als wunderbares Weihnachtsgeschenk.

Bislang habe ich mir manchmal auf Reisen ein, zwei Gläschen gekauft. Dieses Jahr starte ich den ersten Versuch, die Walnüsse selbst einzulegen. Wollt Ihr mich dabei begleiten? 

Hier die ersten Schritte:

Tag 1:

bis spätestens zum Johannistag (24.06.) die grünen Walnüsse ernten.

Die meisten Rezepte gehen von einer 2 kg Menge aus, bei mir sind es 1.700 gr geworden.

Bitte tragt unbedingt einmal Handschuhe, eine dunkle (alte) Schürze und irgend ein altes, langärmeliges Hemd!!!!! So angezogen, vermeiden sich Spritzer der Gerbstoffe auf Eurer Haut.

Walnüsse ggf. einmal waschen und dann wird

jede grüne Walnuss ungefähr  10-20 mal mit einem scharfen Messer eingestochen. Hier habe ich ein Käsemesser mit zwei Spitzen genutzt, um mir etwas Arbeit zu ersparen. 

Alle angepiecksten Walnüsse kommen nun in einen Eimer mit gut 5 Liter Wasser.

 

 

Tag 2 – Dieses Wasser wird zweimal täglich gewechselt. Und zwar:  mindestens 14 Tage lang! 

Seit Ihr bereit? Dann zieht Euch um, pflückt die Walnüsse, und wässert 2x täglich. In zwei Wochen zeige ich Euch gern wie es weitergeht (und auch, ob bis dahin die grüngelben Punkten von meinem Unterarm wieder verschwunden sind)…..

Ob daraus bei mir  nun schwarze Trüffel, kandierte Walnüsse werden oder ich  eine Walnuss Marmelade köcheln werde, weiß ich noch nicht. Wer aber jetzt schon sehen will, wie es aussehen kann und ein vollständiges  Rezept möchte:

 

 

Bei Tina von Lecker&Co könnt Ihr schon mal wundervolle Bilder angucken.

klickt auf das Bild – hier gehts zu dem Rezept von ©Lecker&co

 

 

Herzliche Grüße

Eure Burgherrin 

 

weiteres Wissenswertes und Rezepte  auch hier: schwarze Nüsse, eine köstliche Delikatesse

 

von mir hier noch einmal mal der Hinweis:

Bitte tragt unbedingt einmal Handschuhe, eine dunkle (alte) Schürze und irgend ein altes, langärmeliges Hemd!!!!!

das sind KEINE Sommersprossen……

 

….sondern Spritzer der grünen Walnüsse….

 

Rezepte Süßes

Rhabarber Granatapfel Gelee

8. Juni 2018

 

Nach dem Rhabarber Curd , waren noch ein paar Stängel Rhabarber und ein Granatapfel über. Zumindest genug für 2 kleine Gläser Rhabarber Granatapfel Gelee. Und weil das so hübsch aussah und soooo lecker ist, notiere ich hier mal schnell für Euch das Rezept und schicke es auch gleich an Tina von Lecker&Co für ihre Blogparade LaberRhabarber.

Rhabarber Granatapfel Gelee

3—4 Stangen Rhabarber kleinschneiden

1 Granatapfel entkernen, ein paar hübsche Kerne beiseite stellen)

1/2 Zitrone, Abrieb und Saft

Granatapfelkerne, Zitrone und Rhabarber Stücke in einem Topf geben und mit soviel Wasser (ca. 1/2 – 1 Liter)  aufgießen, das die Früchte / das Gemüse gut bedeckt ist. Langsam aufkochen und dann unter (häufigem) Rühren gut 15 Minuten, auf kleiner Flamme köcheln lassen.

Alles durch ein Sieb passieren, Flüssigkeit auffangen. Die restliche Fruchtmasse nochmal durch ein Mulltuch pressen oder durch die Flotte Lotte quetschen. Jeder Tropfen zählt 😉

Den  so gewonnenen Saft abmessen (bei mir waren  es gut 900 ml)  und mit  der entsprechenden Menge Eures bevorzugten Gelierzuckers ( am besten 3:1) vermischen und erneut aufkochen bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

Gelierprobe machen. Da ich GelierXucker  aus Birkenzucker  nutze, habe ich hier etwas mehr gebraucht und noch 2 EL nach geben müssen, bis eine festere Konsistenz entstand.

Heiß ausgekochte / sterilisierte Gläser vorbereiten. In jedes Glas ein paar frische Granatapfel Kerne legen und sofort mit dem heißen Gelee übergießen. Gut verschließen. Im Kühlschrank aufbewahren.

Eignet sich hervorragend als Brotaufstrich ( Marmelade), für Tortenfüllungen, unter Quark gerührt als Dessert oder auch als:

Rhabarber Granatapfel Gelee als Tortenguss

über dem klassischen Erdbeerkuchen. Biskuit Böden mit Vanillepudding, frische Erdbeeren und darüber Granatapfel Rhabarber Gelee ! Köstlich, Köstlich !

liebe Tina,

danke für Deine wunderbare Blogparade #laberrhabarber zu Deinem Bloggeburtstag. Dadurch fühlte ich mich inspiriert, dem Rhabarber noch eine weitere Chance zu geben… und bin selbst überrascht, wie gut mir plötzlich dieses Gemüse schmeckt.

 

herzliche Grüße

 

Burgherrin

Allgemein Rezepte Süßes

Rharbarber Curd und Rhabarberkuchen

7. Juni 2018

 


Lange konnte  ich mit dem Gemüse nichts anfangen, optisch fand ich die Pflanze zwar schön, wie sie hier beim Nachbarn unterm Kirschbaum wuchs. Die roten  Stiele mit den dunkelgrünen riesigen Blättern gefallen mir schon sehr. Geschmacklich war da nur eine vage Kindheitserinnerung, die mich jahrelang von Rhabarber fern hielt….

 

 

Zum vierten Blog Geburtstag ruft Frau Lecker&Co zur Blogparade auf: Laber Rhabarber

Happy Bloggeburtstag liebe Tina Lecker&Co und danke für Deine Inspiration, mich nochmal mit dem Gemüse zu beschäftigen.

Erst im letztem Jahr habe ich mich mit Rhabarber beschäftigen „müssen“ ebenfalls im Rahmen einer Blogparade . Seinerzeit habe ich Sirup draus gekocht und später aus den Resten sogar eine Grillsauce. Und soll ich Euch was verraten? Lecker war es! Sehr lecker. Grund genug, dieses Jahr dem Gemüse eine weitere Chance zu geben und für Tinas Blog Geburtstagsparade mir was neues einfallen zu lassen.

Rhabarber Curd:

Eingekochter Rhabarber kann schnell eine unschöne, bräunlich undefinierbare Farbe erhalten. Das (also diese Kindheitserinnerung) wollte ich vermeiden, jedoch auch keine Lebensmittel Farbe nutzen. Zwei einsame Granatäpfel lieferten die Idee zur Farbe…

250 gr Rhabarber, möglichst mit rotem Stiel  , kleingeschnitten

1/2 großer Granatapfel (entkernt)

Saft 1 große Zitrone mit

90 gr Zucker in einem Topf unter Rühren einkochen. Anschließend durch ein Sieb passieren oder die Flotte Lotte nutzen. Nebenbei

2 Eigelb

2 Volleier

100 gr Butter

1/2 Vanilleschote (Mark ausgekratzt) bei 80 C für 25 Minuten im TM auf Stufe 3 köcheln lassen. Die Rhabarber Granatapfel Masse hinzu und nochmal 1-2 Minuten bei Stufe 3-4 Rühren lassen. Anschließend sofort in heiß gespülte Gläser füllen. Gut verschließen.

Schmeckt (selbst mir) hervorragend pur vom Löffel, auf Brot und eignet sich phantastisch zur Weiterverarbeitung für Torten, Tarts und Kuchenfüllungen.

Die Farbe ist ein Traum, oder ? Zumindest für alle pink Liebhaber…

 

Rhabarber Kuchen

aus den Resten vom Curd:

200 gr Rhabarber fein würfeln

1/2 Granatapfel entkernen. Beides mit ca. 

2—3 EL Zucker wälzen  und kurz in den Froster.  Zwischenzeitlich den Teig vorbereiten:

4 Eier

2 Eiweiß (übrig vom Curd siehe oben) mit einer

Prise Salz aufschlagen.

200 gr Zucker mit

150 gr Butter gut aufschlagen. Mit der Eimasse verrühren.

380 gr Mehl,

Abrieb einer großen Zitrone,

1/2 Vanille Mark und gut

1 EL Weinsteinbackpulver vermischen und unter  die Eimasse rühren. Zum Schluß

200 gr  Yoghurt und einen kleinen Schuß Sahne unterrühren lassen.

1/2 Teigmenge in die  Backform füllen, etwas der angefrosteten Rhabarber/Granatapfel Mischung auflegen, restliche Fruchtmischung unter die zweite Teigmenge  heben und Backformen damit auffüllen.

Backofen vorgeheizt auf 200 C, runter auf 180 Umluft, kleine Förmchen ca. 35 Minuten , große Backförmchen bis zu 60Minuten ( Stäbchenprobe). Hierbei bitte  nach ca. der  Hälfte der Backzeit mit Alufolie von oben abdecken. 

Vollständig auskühlen lassen . Dann entweder (wie bei den kleinen Testtörtchen) mit weißer Schokolade überziehen

oder komplett mit einer Rhabarber Buttercreme bestreichen. 

Dazu eine klassische Vanille Buttercreme zubereiten: 

250 gr guter Butter mit

180—200 gr feinem Puderzucker, etwas 

Zitronenabrieb und dem Mark 

1/2 Vanilleschote so lange aufschlagen, bis eine sehr helle, homogene Masse entsteht. 

Löffelweise etwas vom Rhabarber Curd unterheben. Törtchen damit wild bestreichen. Fertig. 

ist das nicht eine wunderbare rosé Buttercreme? Burgherrins rosé Buttercreme 😉

 

und weil mir diese Blogparaden immer so viel Spaß machen, hab ich für #Laberrhabarber von lecker&co gleich noch ein weiteres Rezept gebastelt…..

…Rhabarber Granatapfel Gelee – folgt später  Rezept jetzt hier...

 

Wer nun auch Lust hat, Rhabarber zu verarbeiten, schaut mal bei Tina , egal ob auf dem Blog, ihrer facbookseite oder bei Instagram, sie sammelt grad die tollsten Rhabarberideen.

Klick auf`s Bild – hier gehts zum Blogevent

herzliche Grüße

Eure Burgherrin

Rezepte Süßes Zaubergarten

Holunderblütensirup Rezepte und ein Blick zu den Gartenelfen

7. Juni 2018

Holunderblütensirup

allerlei Wissenswertes und Rezepte … 

Wusstet Ihr, das unter dem Hollerstrauch die Elfen wohnen? 

Deswegen darf man auch im Frühjahr nicht einfach alle Dolden abrupfen, sondern sollte genug stehen lassen, das sich im Herbst auch die Früchte ausbilden können. In meinem Zaubergarten stehen 2 Holunderpflanzen. Die klassische Weiße hatte letztes  Jahr schon sehr viele tolle  und die kleine Rosafarbene hatte fünf Dolden. Die rosa Dolden dürfen alle wachsen und von meinen Elfen vernascht werden, ich erfreute mich ja schon an dem hübschen rosa Anblick. 

 

Schon die Römer, Griechen und Germanen glaubten an die Heilkraft des Holunder,  es galt als ein gutes Zeichen, ihn nah am Zuhause zu pflanzen. Wer in der Mittsommernacht unter einem Hollerbusch sitzt,  der sieht um Mitternacht den Elfenkönig mit all seinem Gefolge, erzählt man sich in Dänemark.

Kaum einer anderen Pflanze kommt so viel Achtung und Respekt in der Mythologie zu. So wird dem Holunder eine starke Beziehung zur Welt der Elfen und Naturwesen nachgesagt. Sogar bei Harry Potter treffen wir auf ihn, in Form des mächtigen Elderstabes – denn hinter Elder verbirgt sich das englische Wort für Holunder. Und er ist wahrlich zauberhaft in seinem Blütenkleid als auch mit dunklen Beeren behangen. Seit Jahrhunderten liefert er nicht nur den Tieren Nahrung, sondern auch leckere Marmelade, Gelee und Sirup. Er gilt als starke Heilpflanze.

In England und in Dänemark vermied man es einen Holunder zu fällen, da man glaubte, dass in seinem Stamm die Holunder-Mutter wohnt. Die Germanen sahen den Holunder als Wohnsitz der Göttin Freya, die schützend und wohlwollend über Haus und Hof wachte. Und noch heute kennt man in Deutschland das Märchen Frau Holle von den Gebrüdern Grimm: Der Holunder ist der heilige Baum von Frau Holle, der germanischen Muttergöttin. Ebenso wie die Göttin Freya wird ihr eine Verbindung zu Wasser und zu Quellen nachgesagt – der Weg zu Ihr führt im Märchen durch einen Brunnen – somit lässt sich auch erklären warum sich der Holunder so häufig an heiligen Orten finden läßt…..

Quelle: über Bäume / der Holunder

 

 

Vom meinem weißen Holunder habe ich in diesem Jahr sogar nur 13 Dolden gepflückt, nicht nur, weil ich genug für meine Elfen überlassen wollte….. sondern um die neuen Bewohner nicht allzu sehr zu stören.

Neue Bewohner? Oh ja, eine 3er WG hat sich hier ein Nest gebaut. Ehrlich, tagelang hat ich frühmorgens schon 2 hübsche, schwarze Kerlchen beobachten können, die um die Gunst ihrer Herzdame buhlten. Sie sind erhört worden, offensichtlich alle Beide.

Seit ein paar Tagen beobachte ich das jetzt, weil es eigentlich, nicht sein kann, ist aber doch so. Die Amsel Mama sitzt meist im Nest und ZWEI Amsel Herren fliegen mit Würmchen im Schnabel zu ihr. Es herrscht eine laute Kommunikation zwischen den Dreien. Einer der Beiden scheint eine Ausbildung zum Bodygard absolviert haben, denn gestern früh hat er erfolgreich Nachbars Katze verscheucht. Der ist wirklich mutig, oder übermütig, wild auf einen Angriffsflug gegen die Katze geflogen. Ob diese alte Dame (sie soll immerhin schon über 15 auf dem Katzenbuckel haben) nun durch den mutigen Amselmann oder durch mein vorausgegangenes Geschimpfe geflüchtet ist, ist unwichtig. 

Es ist einfach zu schön zu beobachten, was hier rund um den Hollerbusch so passiert. Manchmal wünschte ich mir, ich könnt ordentliche Videos machen, um Euch das zu zeigen.

 

Aber nun zu den Rezepten:

Klassisches Holunderblütesirup Rezept:

10-15 Dolden ohne Stiel,   ordentlich ausschütteln mit Scheiben von 

2 Zitronen und 

60 gr Zitronensäure in eine große Schüssel legen.

2 kg Zucker in 

2 Liter Wasser aufkochen, abkühlen lassen und anschließend die Holunderbüten damit übergießen. 3-5 Tage an einem kühlen Ort ziehen lassen. Abseihen und in Flaschen abfüllen. Soll im Kühlschrank dann ca. 14 Tage halten…

…Pffff 14 Tage….. das ist mir zu kurz. Und außerdem mir persönlich viel zu viel Zucker. Deswegen hier meine Art für Holundersirup mit und ohne (Haushalts)-Zucker:

Holundersaft Holunderblütensirup  Holundergelee

Burgherrins Hollersirup für Gäste:

13 Dolden am frühen Morgen, nach einem kurzen Plausch mit den Elfen im Garten gepflückt, vorsichtig von kleinen Krabbeltieren befreit in eine Schüssel  legen (da krabbeln dann auch die letzten Tierchen hervor).

1,5 Liter Wasser mit

400 gr (Haushalts-) Zucker

400 gr Kokosblütenzucker aufkochen. Währenddessen 

2 Zitronen in Scheiben schneiden, von 

1 Zitrone die Zesten abhobeln und den Saft auspressen.

Sehr vorsichtig, so gut wie alle, grünen Stiele entfernen und nur die feinen kleinen Blüten in eine frische Schüssel geben.  

Zitronen, Zitronenzesten und den -saft oben drauf und etwa 

6 gr Zitronensäure (aus dem Backregal oder der Apotheke! Bitte kauft dafür nicht die Zitronensäure, die es im Drogeriemarkt in der Putzabteilung gibt…..) dazu geben. 

Mit dem abgekühlten Zuckerwasser übergießen und verschlossen für 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Wenn Ihr dann den Deckel öffnet , strömt Euch schon ein sehr intensives Aroma entgegen. Herrlich, sage ich Euch. 

Das ganze nun durch ein feines Passiertuch abgießen, den Saft in einer sauberen Schüssel auffangen. 

Wer kein Passiertuch daheim hat, es klappt auch wunderbar mit Stoff-/Mullwindeln oder Leinentüchern. Oder wenn alles grad nicht greifbar ist: ein (zu klein gewordenes) weißes Kinder T-Shirt {klappt super}. Wichtig ist nur, das es sauber gewaschen, ggf. ausgekocht wurde.

 

Den so gewonnenen Holundersaft nun nochmals, ganz kurz, aufkochen, ggf. noch etwas Zucker hinzufügen und in sterilisierte Flaschen abfüllen.

Oder mit der entsprechenden Menge Gelierzucker (3:1) gleich zu einem Gläschen 

Holunder Gelee 

verarbeiten: dazu einfach 

400 ml Holundersaft mit ca.

150 gr Gelierzucker (3:1) aufkochen. Sofort in ein heiß ausgespültes Glas mit Schraubdeckel füllen und gut verschließen. Perfekt geeignet für Tortenfüllungen und hält sich (ungeöffnet) nach meiner Erfahrung bis zum Herbst.

 

Holunderblütensirup mit Birkenzucker (Erytrith)

Holundersirup mit Mineralwasser, ein erfrischendes Sommergetränk. Mit Prosecco statt Mineralwasser, etwas Minze und Limette – ein leckerer Cocktail…

Burgherrins Hollersirup für den Eigenbedarf 

Bevor die Sonne am Morgen die Blüten erwärmt, ganz schnell mit den netten Nachbarn (oder Kindern) die Wald & Feldwege (fernab von Straßen) besuchen. Wir haben das Glück, auf einem altem Hof zu wohnen, der von Feldern umgeben und an einen Wald grenzt. Hier stehen uralte große Eichen und unendliche viele (bestimmt ebenso alte) Holunderbüsche. Und so hab ich grad noch ein Schüssel angesetzt. Alles wie im obrigen Rezept — mit Ausnahme des Zuckers! Der Zucker wird durch Birkenzucker (Erythrit) ersetzt.

Damit wir die Elfen unterm Holunder nicht verärgern, bedanken wir uns für die gepflückten Blüten, also meine Nachbarin und ich machen das. Das ihr Ehemann uns nur belächelt hat, brauch ich nicht extra erwähnen ….? (Männer eben, pfffff keine Ahnung von Natur und so). 

Da ich aber aus guter Quelle sogar weiß, das Elfen glitzernde Steine und buntes Glas mögen, hab ich in meinem Holunderbaum im Burggarten eine rosa Glasflasche mit Muscheln aufgehängt und unterm Hollerbaum eine hübsche Glaskugel und ein paar glitzernde Steine versteckt.

Hollerbusch im April

 

 

Weiteres Wissenswertes zu Holunder Geschichten und Mythen: 

Der Name des Holunders, des Hollerbuschs, ist eng mit dem der Frau Holle (auch Holda, Hold, Holl, Hulle, Hulda, Frau Bercht, Frau Percht, in englischen Mythen Hella, skandinavisch Huldra, altnordisch Hlodyn als Beiname der Erde und Mutter von Thor usw.) verwoben, der er geweiht ist.

Frau Holle, oft als eine weise alte Frau mit langen Zähnen beschrieben, manchmal auch als Jungfrau, geht auf einen noch älteren Mythos zurück, der die Große Göttin, die Mutter Erde, die weibliche Kraft in all ihren unterschiedlichen Aspekten symbolisiert. Sie hieß auch Mutter Elder, Mutter Holunder.

Ihr Reich war das unterirdische Lichtreich der toten Seelen und der ungeborenen Seelen. In ihrem Kessel rührte sie kräftig, bevor sie die Seelen wieder als Kinder auf die Weltließ.

Sie hat also auch die wandelnde Kraft einer indischen Kali oder Durga und repräsentiert auch die wilde, unberührte Naturmit ihren wilden Tieren (Diana). Als solche erscheint sie auch als Herrin der Unterwelt und der “Hexen” (Schamaninnen, Heilerinnen) und Geister (Hekate) und als Wettergöttin.

Frau “Holda” ist auch die Schutzgöttin der Landwirtschaft und die Schutzgöttin weiblicher Handwerkskünste, insbesondere des Spinnens und Webens (die Goldmarie im Märchen von der Frau Holle hat ihre Spindel beim Spinnen verloren, bevor sie in den Brunnen springt).

Spinnen und Weben waren magische Tätigkeiten und durften meist nur von weiblichen Gottheiten ausgeübt werden. Auch die Nornen sponnen den Faden der menschlichen Existenz; die wirkende weibliche Kraft hat hier auch ein Shakti-Gesicht. In den Holunder, den Hollerbusch, bannte der Schamane die Krankheiten, die am Wurzelwerk entlang in den Kessel der Frau Holle rutschten und dort zerkocht wurden (siehe Video von Wolf-Dieter Storl). Der Holunder zieht alle schlechten und giftigen Energien an; er befreit die Menschen von ihren Leiden. Lappen, die auf eitrigen Wunden und Beulen gelegen hatten, wurden direkt in den Holunder gebunden. Nach Storl schützten sich englische Leichenbestatter vor unguten Geistern der Toten mit einem Stab aus Holunder. 

QUELLE: http://wiki.yoga-vidya.de/Holunder

 

alles zur Verarbeitung der Holunderbeeren erzähle ich Euch dann im Herbst.

 

herzlichst Eure

Burgherrins

Allgemein Herzhaftes Rezepte

Liebe Fitness- & Ernährungsblogger, das Rezept ist für Euch

2. Juni 2018

Ich koche grad (vor Wut), frische Rindfleisch Suppe. Im Hochsommer. 

Zu gern hätte ich Euch  heute endlich meine Holunder Sirup Rezepte verbloggt und die Geschichte von den Elfen erzählt, statt dessen musste ich im Garten den Liebstöckl ernten.

 ! Ich bin grad richtig sauer, so richtig, richtig  sauer!!!  

Während des Bezahlvorgangs an  der Kasse vom Supermarkt fallen mir zwei Artikel auf, die es eigentlich nicht in unseren Haushalt gibt…. Ein  kurzer Blick zu meinem jugendlichem Einkaufshelfer,  sagt mir aber, ich kann jetzt keine Grundsatzdiskussion anfangen. Stumm zahle ich also und lasse mir draußen den Grund für diesen Einkauf erklären.

Eigentlich könnte ich jetzt wütend wie Rumpelstilzchen rumtoben, darf ich aber nicht. Nur leise sagen: ganz ehrlich, lieber Mitbewohner, Du verzichtest seit Ewigkeiten auf Deine Wochenende Tüte Chips wegen dem Glutamat und kaufst Dir jetzt Brühwürfel?  Weil ein bzw. mehrere (berühmte)  Youtuber dazu rät?

Ich bin sooo sauer! Nicht auf mein Kind, sondern auf diese selbst ernannten Fitness Gurus wie Euch da draußen! 

Liebe Fitness- & Ernährungsblogger, liebe Fitness -YouTuber, liebe Fitness – Instagramer, 

Euch ist schon klar welche Zielgruppen Ihr ansprecht, oder???? Sehr junge Menschen! Teenager und junge Heranwachsende. 

Diese jungen Menschen, Eure Fans, befinden sich meist noch im Wachstum. Nicht nur im Muskelwachstum, sondern auch Knochen, Sehnen und Bänder, wie auch Hirn,  muss bei dieser Zielgruppe noch wachsen.

Ihr stellt Euch und Eure definierten Körper zur Schau und gebt (eben diesen jungen Menschen) Ratschläge zu Trainingsmethoden und zur Ernährung. Das ist toll. Zumindest grundsätzlich im Ansatz. 

Aber…… nur Reis und Fleisch??? Als ausgewogene Ernährung? Zum Muskelaufbau? 

Ok, ok, sollen (meine) Teenager bekommen, meinetwegen, allerdings muss etwas Gemüse dazu. Und die Portion Obst auch! Sage ich und bestehe darauf.

Nein, sagt Ihr, wegen dem Zucker (Fruchtzucker wohlgemerkt) ?

Auch darüber ließe sich diskutieren…..

Was mich aber echt richtig wütend macht, ist der Tip bei Hunger Attacken: 

Brühwürfel mit heißen Wasser zu trinken!

BRÜHWÜRFEL????? Euer Ernst???? Habt Ihr Euch auch nur ein einziges Mal mit den Inhaltsstoffen beschäftigt???? 

Außer Geschmacksverstärkern, Palmfett und Zucker ist da nämlich nicht viel drin…..

 

 

 

 

 

 

 

Gemüsebrühe oder Fleischbrühe an sich ist toll. Und schnell, wie auch gesund hergestellt. Speziell für Euch, eine superschnelle Variante. (Für alle die gern und ausgiebig kochen, ggf. sogar auch Knochen stundenlang für richtig guten Fonds auskochen, bitte überlest das hier heute, das ist nix für Euch, sorry)

Man nehme:

Schnelle Rindfleisch Suppe / Rindfleischbrühe

 

Rindfleisch, Möhren- & Selleriewürfel, Porree, Petersilie, Zitronenschale, Knoblauch, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Liebstöckel

2 Scheiben Suppenfleisch (z.B. Rinderbeinscheiben), schneide diese in mundgerechte Stücke und brate diese kurz scharf an. 

{ Geht auch mit Geflügel- statt Rindfleisch oder auch als Vegane Variante (Rezept Link folgt anschließend) }

Etwas Suppengrün —    {gibt es als Bund schon fertig in jeder Gemüseabteilung eines Supermarktes zu kaufen (besteht meist aus einem Stück Sellerie, 2-3 Möhren, etwas Porree und etwas Petersilie) }

dieses wird geputzt und in kleine Stücke geschnitten. Wer mag nimmt  noch ein Stück Ingwer, etwas Kurkuma, ein paar Möhren mehr, etwas Zitronenschalenabrieb, eine Zwiebel und etwas frischen Knoblauch.

Zusammen mit dem Fleisch und 

1 EL Kokosöl (oder Öl welches Ihr eben daheim habt oder lieber mögt) in einen Topf , schwitzt alles kurz an und setzt parallel 

1,5 – 2 Liter Wasser im Wasserkocher an. Sobald das Wasser kocht, gießt es in den Topf mit Fleisch und Gemüse. Lasst es köcheln, für gut 15 – 20 Minuten. Zum Schluß gebe ich noch etwas Meersalz und einige Blätter Liebstöckel (auch als Maggikraut bekannt) hinzu. Als natürliche Würze (Geschmacksverstärker).

Vegane Gemüsebrühe Variante:

z.B. Wie hier in der Gemüse Suppe für Kinder. Erspart Euch einfach das hübsche Schnitzen, des Gemüses und schnibbelt  es einfach so dazu. 

Fangt die Flüssigkeit auf, fischt meinetwegen auch Gemüse (und/oder Fleisch) heraus und schon habt Ihr eine perfekte Gemüsebrühe! Für EURE Diät Phasen!

Natürlich will ich niemanden vorschreiben WAS oder WIE er/sie essen soll. Meine eigene Ernährung ist auch „anders“, als die der meisten Menschen die ich kenne. Jedoch will ich auch niemanden meine Ernährungsweise aufschwatzen. Mir tut sie gut. Punkt. 

Aber wenn ich, wie IHR liebe Fitness- & Ernährungs Vlogger/ Instagramer eine so junge  Zielgruppe hätte, die auch Euer angepriesenes Protein Pulver kaufen sollen, dann würde ich persönlich darauf achten, die (ernährungsbewussten) Eltern nicht zu verärgern! Denn über Eure Affilate Links wird das Protein Pulver und auch die Brühe sicherlich nicht gekauft werden!!!!!

 

Herzliche Grüße 

eine verärgerte Burgherrins

(die nun Gemüse und Fleisch aus dem Topf nascht, um frisch gekochte Brühe portioniert einfrieren zu können) 

 

PS: persönlich habe ich schon sehr nette Fitnessblogger kennen lernen dürfen, die auch sehr köstliche ( und gesunde) Ernährungstipps veröffentlichen. Wie z.B. Fit mit Pascal  , mit dem ich schon köstliche Pancakes aus Walnüssen gebacken hab und der auf seinem Instagramprofil  neben seinem definiertem Körper auch leckere Rezepte zeigt (um nur EIN Beispiel zu nennen, das es auch richtig gehen kann)!

Allgemein Rezepte Süßes

Malzbier Kuchen

18. Mai 2018

kein Guinness Kuchen

Als Irlandfan habe ich vor vielen Jahren mal die Guinness Brauerei besichtigen können  und natürlich auch das schwarze Bier verkosten dürfen. Da ich nun mal kein (echter) Biertrinker bin, war das nicht so ganz meins….. Dennoch möchte ich schon seit Ewigkeiten  mal einen Guinness Kuchen backen, allein weil die Farbe so toll aussieht. Jedoch habe ich im nahem Umfeld auch niemanden, der so ein richtiger Guinness Trinker ist. 

Allerdings warten wir seit Tagen auf ein Baby in der Nachbarschaft, tja  und da bekannterweise  Malzbier ja gut für Schwangere und stillende Mütter sei, hat mich die Flasche zur  Idee inspiriert:

Malzbier Kuchen 

200 ml Malzbier erwärmen 

200 gr Butter darin schmelzen. 

180 gr Zucker

 50 gr Backkakao 

100 gr Zartbitterschokolade (fein gehackt) 

1 Msp Vanille (Mark von ca. 1/2 Schote)      vermischen und nach und nach im Wechsel mit

 100 gr Skyr Yoghurt unterrühren.

 

300 gr Mehl

Prise Salz

1 TL Weinsteinbackpulver gut vermischen und unter die Masse rühren.

 

2 Eier sehr schaumig aufschlagen und  vorsichtig unter die Teigmasse heben. Teig in Backform geben und im

Backofen, vorgeheizt, 170 C für ca. 50 Minuten bei O/U Hitze backen. 

 

Frosting: Frischkäse Buttercreme 

200 gr gute Butter aufschlagen bis sich die Farbe aufhellt 

Abrieb und Saft 1/2 Zitrone tropfenweise dazu geben

1/2 Vanilleschote und 

150 gr fein gesiebten Puderzucker unterrühren lassen bis alles eine feine, homogene Masse ist.

 

1 Päckchen Frischkäse per Hand  mit einem Spatel unterheben. Bitte nicht mehr mit der Küchenmaschine/Mixer arbeiten, da die Creme sonst wieder flüssig wird. 

Nach dem auskühlen des Kuchens den Boden teilen und mit Frosting füllen und dekorieren. Etwas fein gehackte Zartbitter Schokolade auf dem Topping verteilen. 

Auch wenn mein Malzbier Kuchen nicht ganz sooo schön dunkel daherkommt, wie der Original Guinness Kuchen z.B. wie im Rezept von  herzelieb, ist er auf jeden Fall sehr lecker.

 

Schmeckt übrigens am Folgetag auch noch …

 

Man kann auch einfach den Kuchen nach dem auskühlen trennen, in 2-3 sehr dünne Böden schneiden,  einzeln einfrieren  und hat bei Bedarf eine wunderbare  Grundlage für eine schnelle  „No Bake“ Frischkäse Torte, falls sich überraschend Besuch ankündigt. 

 

 

Guten Appetit